Съвети за тонус на работното място

11.05.2013
по статията работи: Петя Бързилска
Здравословните навици не трябва да бъдат натрапчиви и не бива да изискват много усилия, за да се придобият
Съвети за тонус на работното място

Начинът, по който хората работят, бързо се променя към по-добро. Сега все повече хора се усещат принудени да придобият здравословни навици на работното място да се избегнат рисковете от заседналото ежедневие и излишно наддаване на тегло.

Колегите от Sportuvai.bg смятат, че благодарение на нашето желание да живеем добре и здравословно, скоро болежките на тръгване от работа ще бъдат нещо от миналото. 

Здравословните навици не трябва да бъдат натрапчиви и не бива да изискват много усилия, за да се придобият. Точно такива има няколко прости навика, които трябва да придобием докато сме зад компютъра, ако искаме да направим промяната към по-здравословен живот.

1. Разтягайте се често

Човешкото тяло не е проектирано да седи неподвижно за дълги периоди от време. Изправянето и разтягането от време на време дава на мускулите облекчение от седенето в една и съща поза по време на работния ден. Разтягайте врата, гърба, бедрата, краката и раменете за да останете свежи през целия ден и за да избегнете главоболието вечерта.

2. Ставайте поне веднъж на час

Едно от най-лошите неща, които можете да направите за вашето тяло е да останете в една и съща поза за продължително време. Създайте си навика и съберете сила в себе си да станете от стола си най-малко веднъж на час. Отидете до тоалетната, отидете да побъбрите с колега или просто минете няколко етажа нагоре и надолу по стълбите. Малко движение на всеки час може да има огромно влияние върху вашето здраве.

3. Не се изгърбвайте към екрана

Присвиването на очи към екрана, който може да бъде твърде далеч или твърде ярък на фона на осветлението в стаята, може да ви доведе главоболие. Това може да ви уморява много по-бързо, отколкото при правилна ергономична стойка. За да избегнете това, трябва да оправите разстоянието между вас и екрана, също така регулирайте височината на монитора. Вместо да движите главата си напред, за да видите екрана, което води до гърбица, можете да седнете изправен, а когато екрана е на перфектното разстояние ще усетите и работата по-лека.

Другите два съвета за тонус на работното място може да прочетете на Sportuvai.bg.

Тази статия ви хареса? Следете всичко най-интересно от Econ.bg и във
Оцени статията:
0/0
Коментирай
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Предложи
корпоративна публикация
Holiday Inn Sofia Добре дошли в най-новия 5-звезден хотел в София.
ММС Инк. ЕООД Официален дистрибутор на Daikin-Япония. Лидер в производството на климатична техника.
Кооперативна охранителна фирма ООД КОФ ООД е специализирано дружество за комплексна охрана.
Резултати | Архив
  • Най-старата коневъдна ферма в света
  • Женевски конвенции
  • Най-старата коневъдна ферма в света
  • Премиерът Бойко Борисов се срещна с руския премиер Дмитрий Медведев в Туркменистан
  • Премиерът Бойко Борисов в Туркменистан
Лекарят ми предписа 2 литра вода на ден. Сметнах я в кубчета лед и ми излезе 14 уискита...
На този ден 15.07   1099 г. – По време на Първия кръстоносен поход приключва обсадата на Йерусалим, при която кръстоносците успяват да проникнат в града. 1240 г. – Състои се...