Съвети за тонус на работното място

11.05.2013
по статията работи: Петя Бързилска
Здравословните навици не трябва да бъдат натрапчиви и не бива да изискват много усилия, за да се придобият
Съвети за тонус на работното място

Начинът, по който хората работят, бързо се променя към по-добро. Сега все повече хора се усещат принудени да придобият здравословни навици на работното място да се избегнат рисковете от заседналото ежедневие и излишно наддаване на тегло.

Колегите от Sportuvai.bg смятат, че благодарение на нашето желание да живеем добре и здравословно, скоро болежките на тръгване от работа ще бъдат нещо от миналото. 

Здравословните навици не трябва да бъдат натрапчиви и не бива да изискват много усилия, за да се придобият. Точно такива има няколко прости навика, които трябва да придобием докато сме зад компютъра, ако искаме да направим промяната към по-здравословен живот.

1. Разтягайте се често

Човешкото тяло не е проектирано да седи неподвижно за дълги периоди от време. Изправянето и разтягането от време на време дава на мускулите облекчение от седенето в една и съща поза по време на работния ден. Разтягайте врата, гърба, бедрата, краката и раменете за да останете свежи през целия ден и за да избегнете главоболието вечерта.

2. Ставайте поне веднъж на час

Едно от най-лошите неща, които можете да направите за вашето тяло е да останете в една и съща поза за продължително време. Създайте си навика и съберете сила в себе си да станете от стола си най-малко веднъж на час. Отидете до тоалетната, отидете да побъбрите с колега или просто минете няколко етажа нагоре и надолу по стълбите. Малко движение на всеки час може да има огромно влияние върху вашето здраве.

3. Не се изгърбвайте към екрана

Присвиването на очи към екрана, който може да бъде твърде далеч или твърде ярък на фона на осветлението в стаята, може да ви доведе главоболие. Това може да ви уморява много по-бързо, отколкото при правилна ергономична стойка. За да избегнете това, трябва да оправите разстоянието между вас и екрана, също така регулирайте височината на монитора. Вместо да движите главата си напред, за да видите екрана, което води до гърбица, можете да седнете изправен, а когато екрана е на перфектното разстояние ще усетите и работата по-лека.

Другите два съвета за тонус на работното място може да прочетете на Sportuvai.bg.

Тази статия ви хареса? Следете всичко най-интересно от Econ.bg и във
Оцени статията:
0/0
Коментирай
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Предложи
корпоративна публикация
Бул Одит ООД Дружество за счетоводни консултации и одит.
Кооперативна охранителна фирма ООД КОФ ООД е специализирано дружество за комплексна охрана.
SIXENSE GROUP - СИКСЕНС ГРУП SIXENSE Group е глобална компания, базирана на 5 континента, развиваща...
Резултати | Архив
  • Най-старата коневъдна ферма в света
  • Зимна приказка
  • Най-старата коневъдна ферма в света
  • Премиерът Бойко Борисов в Туркменистан
  • Най-старата коневъдна ферма в света
Иванчо пита вкъщи: - Тате, как разговарят змиите? Бащата поглежда тъщата и подхвърля: - Защо мълчиш? Детето се интересува!..
На този ден 05.10   610 г. – Състои се коронацията на византийския император Ираклий. 869 г. – В Константинопол е открит Всехристиянски църковен събор, който продължава до 28...
Полезно от Мрежата
7sport.net
Betindex.net