Напоследък хората разчитат на фитнес упражнения, лекарства и всякакви други странични занимания, за да поддържат здравето си. Решението обаче, макар и не цялостно, е просто – хранете се здравословно! Така ще можете да разчитате на пълния обем енергия на организма си, за да работите на пълни обороти, да развивате бизнеса си с въображение и да се наслаждавате на свободното си време в добро здраве и настроение. Представяме ви съветите за правилно хранене на сайта ehow.com.

Пречистване (детоксикация)

Пиенето на препоръчаните 8 до 10 чаши вода на ден ви помага да изчиствате наличните токсини от вашите бъбреци, пикочен мехур, колон и дробове. Яденето на храна, която подпомага процеса на естествена детоксикация като зелени зеленчуци и свежи плодове също ще допринесе към процеса на прочистване на организма. Това важи особено много при проблеми с бъбреците и е често препоръчвана лекарска практика.

Сърдечно здраве

Питателните храни, които съдържат Омега есенциални мастни киселини (ЕМК) и антиоксиданти са изключително полезни за здравето на вашето сърце. Бадемите, сьомгата и скумрията са все подходящи избори за моно- и полиненаситени мазнини, които са също така и добри източници на холестерол. Ненаситените мазнини намаляват нивото на така наречения „лош“ холестерол и намаляват риска от сърдечни проблеми и заболявания.

Енергичност

Понякога при събуждане, сутрините може да ви се сторят мързеливи и непосилни от енергична гледна точка. Пропускането на закуската, която е най-важното дневно ядене, може да има силно негативен ефект върху вашия организъм и здраве. Мисловният процес се забавя, чувствате се физически отпаднали, неактивни, както и заспали. Една хранителна закуска, която включва житни зърнени храни (източник на полезни въглехидрати), прясно мляко, както и витамин C осъществяват чудеса с имунната система и подхранват енергичността на организма през целия ден.

Добро физическо състояние

При добре обмислена консумация и следване на хранителната пирамида, здравето на вашия организъм и неговото физическо състояние ще се повишат. Изключително важен е балансът между млечни продукти, плодове, зеленчуци, месо и прием на въглехидрати от различни продукти. Една добре измислена програма за здравословно хранене често спестява нуждата от лекарства или още по-лошо – от антибиотици, защото прави организма ви здрав и пълноценен.

Настроение

Храните, които са богати на полиненаситени мазнини – слънчогледови семки, орехи, зехтин и риба, са в естествено противоборство както на деменцията, така и на лошото настроение. Много е важна натуралната консумация на олиото и зехтина – при загряването им се отделят свободни радикали, които не са полезни за здравето. Използването им като овкусители за салати, например, е оптимален техен прием.