10 лесни начина да подобрите живота си 1

08.05.2014
по статията работи: Елица Елефтерова
Изкуството да бъдеш щастлив не е толкова трудно, стига да имаш точния подход
10 лесни начина да подобрите живота си
Снимка: Guliver/Getty Images

Има няколко лесни начина да се почувствате по-добре, по-значими, успешни и като цяло по-щастливи. Те не изискват прекалено много от вас, само малко внимание и постоянство в прилагането им. От електронното издание "Бизнес инсайдър" обобщават някои от триковете, с които можете да подобрите живота си.

Излезте сред природата
Вероятно сериозно подценявате това, колко е важно от време на време да излизате сред природата (проучвания показват, че хората прекарват много малко време навън). Разходките сред природата обаче ще ви помогнат да се освободите от стреса, ще ви направят по-креативни, ще засилят паметта ви и като цяло ще се отразят положилено на личността ви.

Правете упражнения
Всички знаем, колко е важно да се правят упражнения, но много малка част от нас са постоянни. Освен многобройните ползи за здравето, упражненията ще ви помогнат да подобрите паметта си, ще ви направи по-интелигентни и по-щастливи, ще подобри съня ви и ще повиши либидото ви. Като цяло спорта ще накара тялото ви да се чувства по-добре. Харвардско проучване, което проследява група от мъже в продължение на над 70 години определя спортуването като една от тайните за по-добър живот.

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си
Харвардският експерт Даниел Гилбърт определя общуването с близките като едно от най-големите източници на щастие в живота ни. Отношенията с роднини и приятели струват повече, отколкото си мислите (приблизително около 131 232 долара годишно). Да сте социално изолиран освен, че ви прави по-ограничен може направо да ви убие. Самотата може да доведе до инфаркт, инсулт и диабет.

Дълголетниците по целия свят поставят силен акцент върху социалната си ангажираност и добри отношения, които имат важно отражение върху продължителността на живота Тези взаимоотношения са по-важни за продължителността на живота дори от ежедневните упражнения.

Благодарете
Това ще ви направи по-щастливи.
Ще подобри връзките ви с хората, на които държите.
Ще ви направи по-добра личност.
Ще направи живота на хората около вас по-добър.

Молете се/медитирайте
Молитвите и медитацията могат да ви накарат да се чувствате щастливи, да осмислите живота си, социалната среда, в която се движите. Тази дейност ще ви накара да се гневите по-малко, ще ви избави от чувството за тревожност, депресия и умора. По подобен начин, молитвата може да ви накара да се чувствате по-добре - дори и да не сте религиозни.

Наспивайте се
Умората може само да ви попречи да бъдете щастливи. Липсата на сън може да ви  разболее. Сънят може да подобри вземането на правилни решения. Липсата на сън може да попречи да бъдете по-етични. Истина е, че сънят ви прави по-красиви. Дрямките също са добра идея. Те повишават бдителността и ефективността на работа ви, както и способността за учене. Освен това помагат за разсейването на негативните емоции.

Отправяйте си предизвикателства
Започнете да учите нов език, така ще поддържате ума си остър. Уроците по мезика ще увеличат интелигентността ви. Предизвикателствата пред различни ваши утвърдени мнения и позиции ще укрепят ума ви. Увеличаването на волята ви ще ви отнема само малко усилие всеки ден, но това е по-съществено за успеха ви, отколкото дори нивото ви на интелигеност. Липсата на допълнително образование или отказът да се възползвате от възможностите са две от нещата, за които хората в напреднала възраст съжаляват най-много.

Смейте се
Хората, които използват чувството си за хумор, за да се справят със стреса имат по-добра имунна система, намален риск от инфаркт и инсулт, изпитват по-малко болка при стамотолога си и живеят по-дълго. Смехът трябва да бъде като ежедневното приемане на витамини. Дори само спомените за забавни моменти могат да подобрят връзката ви с хората около вас. Като цяло хуморът има много ползи.

Докосвайте
Докосването може да намали стреса. На работа то подобрява ефективността на екипа, и може да ви помогне в това да бъдете по-убедителни. В същото време извън работа прегръдките ни карат да се чувстваме по-щастливи. Сексът пък помага за предотвратяването на инфаркт и рак. Освен това подобрява имунната ви система и удължава живота.

Бъдете оптимисти
Оптимизмът може да ви направи по-здрави, по-щастливи и да удължи живота ви. В армията дори се обучават да бъдат оптимисти с цел да се повиши психическата издръжливост на войниците. Да бъдете самоуверени може да ви помогне да повишите производителността си на работа.

Оцени статията:
4.00/4
Коментирай
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари 3
Подреди по: Най-нови | Най-стари

Радка Илиева 19.01.2015 | 22:27
И в допълнение - сменете кафето си с кафе, чай или горещ шоколад с рейши (ганодерма). Ежедневният прием на екстракт от рейши ще ви спести много здравословни проблеми - засилва имунната система, предотвратява образуването на тромби, предпазва от инсулт и инфаркт, алкализира ph на тялото, предпазва ор ракови заболявания. Не е за пренебрегване и факта, че действа на стреса и депресията. А стреса е причина номер едно за 95% от всички заболявания. Когато човек е под стрес, се блокират всички процеси в тялото и то насочва всичката си енергия за справяне със застрашаващата опастност. Това изключва имунната система от нейната нормална функция. http://www.kafe-ganoderma.eu/products
Предложи
корпоративна публикация
Бул Одит ООД Дружество за счетоводни консултации и одит.
Венто - К ООД Проектиране, изграждане, монтаж и продажба на вентилационни и климатични системи.
Интерлийз ЕАД Лизинг на оборудване, транспорни средства, леки автомобили и др.
Резултати | Архив
  • Най-старата коневъдна ферма в света
  • Най-старата коневъдна ферма в света
  • Най-старата коневъдна ферма в света
  • Най-старата коневъдна ферма в света
  • Зимна приказка
Иванчо пита вкъщи: - Тате, как разговарят змиите? Бащата поглежда тъщата и подхвърля: - Защо мълчиш? Детето се интересува!..
На този ден 22.09   1499 – Между Австрия и Швейцария е сключен мирен договор, с което се слага край на Австрийско-швейцарската война и е призната независимостта на Швейцария. 1792...